Zorg jij goed voor je lichaam? 🧍‍♂️‍🧍‍♀️

“Zorg goed voor je lichaam, het is de enige plek waar je moet wonen”.

Jouw lichaam is ons belangrijkste/noodzakelijkste bezit.
Zorg jij er ook op die manier voor?

Natuurlijk zijn er heel veel factoren belangrijk als het om zorgen voor je lichaam gaat.
Zoals o.a.:
🏃‍♀️ Beweging
🥑Voeding
🥛 Drinken
😴 Slaap
😤 Ademhaling
🧍‍♂️ Houding

Beweging
Bewegen geeft een fit en energiek gevoel en verkleint de kans op diverse ziektes. Daarom is het heel belangrijk om dagelijks te bewegen en dat kan op verschillende manieren. Zorg er in ieder geval voor dat je iets doet waar je energie van krijgt, wat je leuk vindt om te doen en je hart sneller van gaat kloppen.
Onvoldoende beweging verhoogt de kans op:
🏃‍♀️ Hart- en vaatziekten
🏃‍♀️ Te hoge bloeddruk
🏃‍♀️ Obesitas
🏃‍♀️ Stress
🏃‍♀️ Dementie

Voeding
Gezonde voeding is heel belangrijk voor ons lichaam, omdat wij onze bouwstoffen uit voeding en drinken halen.
Verkeerde voedingsstoffen verhoogt de kans op:
🥑 Hartklachten
🥑 Diabetes
🥑 Te hoge bloeddruk
🥑 Te hoog LdL cholesterol

Drinken
Vocht is erg belangrijk voor de opname van voedingsstoffen in de darmen en het regelen van onze lichaamstemperatuur. Een volwassene heeft gemiddeld 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig in de vorm van drinken. Hoeveel vocht je precies nodig hebt ligt aan je leeftijd, temperatuur, inspanning, je eten en je gezondheidstoestand.
Te weinig vocht verhoogt de kans op:
🥛 Hoofdpijn
🥛 Last van vermoeidheid of een slechte concentratie
🥛 Duizeligheid die verergert bij het opstaan
🥛 Verstopping
🥛 Brandend gevoel van de maag

Slaap
Slapen is belangrijk voor je dagelijks functioneren en je gezondheid. Langdurig slaaptekort verhoogt de kans op:
😴 Obesitas
😴 Alzheimer
😴 Depressiviteit
😴 Hart- en vaatziekten

Ademhaling
Goed ademhalen is erg belangrijk voor je lichaam en geest. Adem je snel, door je mond, oppervlakkig en hoog in de borst?
Of adem je rustig door je neus naar je buik?
De laatste is de juiste ademhaling, je ademt ongeveer 12 à 15 keer in en uit per minuut.
Een verkeerde ademhaling verhoogt de kans op:
😤 Te hoge bloeddruk
😤 Spierspanningen o.a. in nek en schouders
😤 Verhoogde hartslag

Houding
Een ontspannen en goede lichaamshouding verkleint de kans op klachten.
Een verkeerde houding verhoogt de kans op:
🧍‍♂️ Chronische / aanhoudende / terugkerende pijn
🧍‍♂️ Blessures
🧍‍♂️ Hoofdpijn
🧍‍♂️ Stijf lichaam
🧍‍♂️ Slechte ademhaling
🧍‍♂️ Problemen met spijsvertering
🧍‍♂️Stress

Als één van bovenstaande punten verstoord is kan dit zich uiten in pijn.
Als jij op dit moment ergens pijn hebt, bij welke van bovenstaande punten denk jij dat er een relatie kan zijn tot jouw pijnklachten?

Liefs en een zorgzame groet,

Angelique

#AngiesBodyCare #ZorgVoorJeLichaam #Beweging #Eten #WaterDrinken #Slaap #Ademhaling #LuisterJijNaarJouwLichaam